Niets voelt zo goed als wakker worden na een goede nachtrust. Wist je dat de kwaliteit van je slaap net zo belangrijk is als de duur ervan? En dat een goede nachtrust invloed heeft op je motivatie en ontwikkeling? In dit artikel gaan we daar dieper op in en geven we je tips voor een goede nachtrust.

Wat weet jij eigenlijk over slaap?

Één derde van ons leven brengen we slapend door.

1 / 3

De gemiddelde Nederlander slaapt zo’n 7 uur per dag. Dit komt overeen met het algemene advies. Maar slapen gaat niet alleen om hoe lang je slaapt.

1 / 3

Belangrijker is hoe góed je slaapt. En 63% van de Nederlanders is ontevreden over hun eigen slaapkwaliteit. Daar valt dus nog veel te winnen.

1 / 3

Waarom is slaap belangrijk?

De vier slaapfases

Wanneer je slaapt, gebeurt dat in een routine: een slaapcyclus. Tijdens een normale nacht doorloop je ongeveer vijf van deze slaapcycli. Een slaapcyclus duurt gemiddeld 90 minuten en heeft vier fasen.

Sluimerfase

De sluimerfase is wanneer je begint te slapen. Je ogen gaan langzamer bewegen en het wordt moeilijk om ze open te houden. Je hersenen worden steeds langzamer actief.

Image

Lichte slaap

Gewoonlijk duurt het maar een paar minuten voordat je van de sluimerfase naar de lichte slaap gaat. Dan is het moeilijker om wakker te worden. Het grootste deel van de nacht breng je door in de lichte slaap, vooral diep in de nacht.

Image

Diepe slaap

Als je diep slaapt, adem je langzaam en klopt je hart minder snel. Je lichaam bereidt zich voor op een nieuwe dag.

Image

REM-slaap

Tijdens de REM-slaap zijn ademhaling en hartslag onregelmatig, je spieren ontspannen en je ogen bewegen snel heen en weer. Dit wordt ook wel de droomslaap genoemd.

Image

De kwaliteit én kwantiteit van je slaap zijn dus erg belangrijk. Een goede nachtrust laat je de hele dag bruisen van energie! Klinkt goed toch?

Zzz…o heb jij een heerlijke nachtrust

Banner

Hoe goed is jouw nachtrust?

Benieuwd hoe goed jij slaapt? Doe de slaapcheck en ontdek wat je kunt doen om je nachtrust te verbeteren.

Doe de slaapcheck hier

Banner

Dromende deuntjes

Muziek voor het slapengaan ontspant en bevordert de slaap. Genres zoals klassiek en jazz dragen bij aan diepere slaap en zorgen voor een verfrissende ochtend.

Ontdek welke playlist bij jou past!

Banner

De kracht van een avondroutine

Een vaste avondroutine is heel belangrijk voor een goede nachtrust en een gebalanceerd leven. Hier zijn wat tips!

Lees het artikel

Hopelijk helpen deze inzichten je om je beter door de nacht te bewegen met een heerlijke nachtrust. Slaaplekker!

Banner
Banner
icon-back-arrow Tips & inspiratie