Vaarwel zomer, hallo koudere en donkere dagen. Nu de ‘R’ in de maand zit, gaan we weer richting de herfst. Tijdens deze periode is het van belang om weer goed op je weerstand te letten. Zo zorg je ervoor dat je minder vaak verkoudheid of griep te pakken krijgt. Hoe je dit doet? We geven je een paar praktische tips in dit artikel.

4 praktische tips

Vitaminebommen: deze groenten en fruit zitten boordevol vitamines

Broccoli

Broccoli bevat zo’n grote hoeveelheid vitamine C, dat je met een portie van 200 gram gelijk aan je dagelijkse vitamine C behoefte voldoet. Vitamine C ondersteunt onder andere je weerstand.

Ook vitamine E, foliumzuur en fosfor zijn ook in grote hoeveelheden aanwezig in broccoli.

Image

Paprika

Paprika’s zijn samen met spruitjes een van de groenten die het rijkst zijn aan vitamine C. Andere vitamines en mineralen in paprika’s zijn vitamine K1, vitamine E, vitamine A, foliumzuur en kalium.

Image

Bessen

Bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen bevatten veel vitamine C en antioxidanten.

Image

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten, zoals spinazie, andijvie en boerenkool zijn enorm voedzaam. Ze zijn uitstekende bronnen van onder andere vitamine C, vitamine A, vitamine K en magnesium.

Image