Na de sessie met kickboxer Levi Rigters heb je je ogen kunnen openen op het gebied van omgaan met tegenslagen en het vieren van successen. In dit artikel nemen we je hier nog een keer in mee.

Ter herhaling

In de basis zijn er zeven copingstijlen, dit zijn manieren waarop je om kunt gaan met een tegenslag:

  1. Vermijding
    Je doet alsof er niks aan de hand is en je doet dan ook niks aan het probleem.
  2. Negatief reactiepatroon
    Je voelt je machteloos, twijfelt aan jezelf of piekert over de situatie.
  3. Afleiding
    Je gaat iets anders doen om jezelf af te leiden van de situatie.
  4. Emoties delen
    Je deelt je emoties met je omgeving om je eigen emotionele last te verkleinen.
  5. Sociale steun zoeken
    Je vraagt om hulp of advies bij mensen in je omgeving.
  6. Positieve herinterpretatie
    Je stelt jezelf gerust en probeert de positieve kanten van de tegenslag te zien.
  7. Actieve probleemoplossing
    Je lost te situatie zo snel mogelijk op.

Tips en tools “to be like” Levi Rigters

Banner

Raak geïnspireerd

Wees je ervan bewust dat zelfs zo’n ster als Levi Rigters wel eens tegenslagen ervaart. Hij praat er nog eens over in deze video.

Bekijk de video

Banner

Beter omgaan met prestatiedruk

Zoals al eerder beschreven in dit artikel, is het belangrijk om een balans te hebben tussen lichaam en geest om goed te presteren onder druk. Mediteer om echt tot rust te komen, dit kan helpen om te ontspannen en minder stress te ervaren op het moment waarop je moet presteren. Mediteren kan onder begeleiding van de app Headspace.

Download de app

Banner

Blijf gefocust met de Pomodoro techniek

Behoud een goede focus terwijl je aan je doelen werkt. Door 25 minuten hard te werken en daarna 5 minuten pauze te nemen, kom je in een vorm van concentratie waardoor jij je doelen kunt behalen!

Gebruik de Pomodoro techniek

Hopelijk helpen de inzichten van de sessie met Levi Rigters en dit artikel je om ook ‘A Champion’s Mindset’ te krijgen. Zo box jij jezelf succesvol het leven door!